Segundo os suxeitos da proba, os primeiros días son os máis duros. Todos os pensamentos durante este período xiran en torno ao alcohol. Aos poucos, o desexo de beber redúcese e unha actividade vigorosa permítelle escapar do problema. O asunto complícase polo feito de que amigos e coñecidos seguen convidando a xente a festas e celebracións de borrachos por costume. É difícil rexeitar, especialmente cando os seres queridos comezan a bromear e desacreditar a idea dun estilo de vida sobrio. Se logras resistir, será máis fácil. Os verdadeiramente bos amigos non se afastarán se lles anuncias que renuncias ao alcohol.
Como deixar de beber?
Con que pode contar unha persoa que leva trinta días sobrios:
- As sensacións gustativas cambian: os pratos familiares fanse máis saborosos, a comida deixa de ser un "merenda", pero comeza a ser unha fonte adicional de emocións positivas;
- a concentración aumenta - despois de 30 días sen alcohol, a actividade cerebral mellora case un 18%, o que afecta non só á concentración e á atención, senón tamén á memoria, á capacidade de tomar decisións rápidas, etc.;
- o sono normalízase: algúns comezan a ter soños vívidos, mentres que outros simplemente dormen como mortos toda a noite e á mañá seguinte séntense ben descansados;
- a resistencia ao estrés aumenta - ao contrario da crenza popular, o alcohol é un forte depresor, o que significa que os bebedores son máis difíciles de soportar golpes do destino e forza maior. Despois de só 35 días de sobriedade, resolver problemas da vida complexos faise máis doado e as situacións estresantes non se toman en serio;
- o rendemento físico mellora: os que practican deportes sinalan que a abstinencia total do alcol dá un bo impulso ao desenvolvemento físico.
Pero incluso aqueles que están lonxe da educación física admiten: subir as escaleiras faise máis fácil, camiñar fai feliz e o traballo físico trae unha fatiga agradable máis que unha debilidade dolorosa. Os que deixaron de beber alcohol durante un mes acaban decatarse de que non teñen nin ganas nin necesidade de volver a beber. Ao comparar vidas borrachas e sobrias, moitos escollen esta última e convértense en absentismo patolóxico. Desafortunadamente, a maioría da xente non sabe como relaxarse sen beber. Este amor polo alcohol adoita converterse en adicción ao alcohol. Calquera bebida alcohólica ten un efecto prexudicial sobre todo o corpo. O etanol irrita a membrana mucosa dos órganos internos, perturba o funcionamento do tracto gastrointestinal, sobrecarga os riles e o fígado e tamén intoxica o cerebro.
Beber permíteche relaxarte e esquecerche dos pensamentos negativos. O abuso leva á degradación total da personalidade e á morte. Paga a pena pagar por divertirse coa túa propia saúde? Despois de todo, as vantaxes dunha vida sobria son obvias. Segundo as estatísticas médicas, as persoas que renuncian ao alcohol non se enfrontan a:
- intoxicación;
- enfermidades do corazón e do fígado;
- delirium tremens;
- fráxil.
Debes beber con moderación
Se unha persoa non bebe, entón a pregunta "Como beber con moderación?" non xorde. Con intoxicación grave, é posible a intoxicación do corpo con todas as consecuencias conseguintes. Un non bebedor non expón o seu corazón, fígado e cerebro a danos. As persoas para as que a sobriedade é a norma nunca experimentarán adicción ao alcohol. Os beneficios da sobriedade son obvios. As bebidas fortes non só teñen un efecto prexudicial sobre os órganos internos, senón que tamén afectan a aparencia dunha persoa. Unha persoa que bebe é fácil de recoñecer. As bolsas aparecen baixo os seus ollos, o seu rostro inchase, a súa pel adquire un ton gris e o seu cabelo vólvese quebradizo e apagado. Ao escoller unha vida sen alcohol, tamén estás escollendo xuventude e beleza.
As persoas que beben adoitan estar soas. Perden o seu traballo, amigos e familiares. Ao escoller un estilo de vida sobrio, tales problemas non dan medo. A capacidade de dar a luz e criar fillos sans é outro beneficio importante de deixar o alcol. Segundo as estatísticas, o etanol levou e desfiguraba un gran número de vidas dos nenos. A vida sen alcohol pode ser brillante e colorida. Como divertirse e non beber? Hai moitas alternativas dignas ao "fin de semana alcohólico". Para sacar o máximo proveito da túa fin de semana podes:
- escoller a empresa correcta;
- saír á natureza;
- ir de viaxe;
- visita excursións da túa cidade natal.
Non podes vivir sen comunicación? Despois atopa unha empresa onde o alcohol non sexa unha prioridade. Tamén podes divertirte coa túa familia. Os nenos poden ser unha gran compañía. Podes recargarte de positividade saudable xogando ao Monopoly ou ao fútbol. O entretemento para nenos aliviará o aburrimento e ensinarache a divertirte sen alcol. Nada axuda a aclarar os teus pensamentos como o aire fresco. Como relaxarse sen alcohol na natureza? Fai realidade o teu soño e salta cun paracaídas ou aprende a voar en ala delta. Se os tipos extremos de recreación non son o teu, podes facer unha camiñada nocturna ou dar un paseo en barco polo lago. O teu fin de semana darache moitas emocións positivas e inesquecibles.
Non podes vivir sen viaxar? Busca unha nova porción de impresións en calquera cidade que che guste. Non é necesario voar a illas caras; podes facer unha pequena viaxe a unha cidade veciña e familiarizarte coas súas vistas. Como relaxarse sen beber? Se che gustan os clásicos, vai ao teatro ou a unha exposición. Se isto che aburre, entón á túa disposición hai cines e concertos dun grupo popular. Un fin de semana tan interesante e divertido recordarase durante moito tempo.
Se as reunións dos venres cos amigos no bar son a norma para ti, entón é hora de cambiar esta tradición e aprender a relaxarse sen alcol. Como podes relaxarte na casa? Un baño de burbullas quente, a música favorita, unha boa película ou unha masaxe axudarán a aliviar o estrés despois dunha semana ocupada. Un libro interesante ou un xogo de ordenador axudarache a desconectar do alcol. Este tipo de descanso fai que o teu cerebro funcione mellor. Despois diso, está garantido un sono sonoro. Beber ou non beber unha bebida alcohólica é unha elección individual e a decisión final será túa. Aqueles que non priorizaron o alcohol, senón as alegrías máis agradables da vida, preferiron durante moito tempo un estilo de vida saudable e perciben notas brillantes todos os días.
Deixar o alcol
A sociedade moderna ten o costume de beber grandes cantidades de alcohol en calquera festa, xa sexa cervexa, champaña, vodka, licores caseiros ou licores. O refrán: "O alcohol en pequenas doses é inofensivo en calquera cantidade" xa non soa tan divertido como nos vellos tempos. Ás veces tomamos doses letais, despois das cales non somos nós os que loitamos pola vida, senón os médicos. Comprar e beber alcohol está a ser a norma.
O primeiro intento de desfacerse da conexión co alcol moitas veces non está á altura das expectativas, polo que te des por vencido e parece que non ten sentido ir máis lonxe. Pero unha clara conciencia de que hai unha serie de problemas é un raio de esperanza, e isto dá un poderoso impulso de enerxía para eliminar definitivamente o alcohol da vida cotiá. Debes facer todos os esforzos para acadar o teu obxectivo e dará os seus froitos. Axiña que o desafortunado desexo de bebidas máis fortes desaparece da vida, o círculo de amigos renóvase, comezan a aparecer novos intereses e afeccións, na familia aparecerán tradicións marabillosas e os nenos deleitaránche cos seus logros na escola, os deportes e a creatividade.
A saúde volverá á normalidade todos os días, os órganos internos funcionarán de forma máis activa e o cerebro será máis produtivo. Os estudos demostraron que nin un só alcohólico se arrepinteu da súa elección a favor dun estilo de vida saudable, pero queren borrar da súa memoria para sempre os anos dedicados ao desafortunado alcohol. Para evitar a repetición das avarías, pode usar periodicamente medicamentos antialcohólicos que se venden sen receita. A solución ideal sería o exercicio diario, como resultado do cal entrarán no sangue adrenalina e endorfinas, as hormonas da felicidade.
- As sensacións gustativas cambian. A comida habitual faise máis saborosa, a comida deixa de ser un petisco e comeza a ser percibida como fonte de emocións positivas.
- A calidade do sono mellora. Á mañá seguinte o paciente séntese descansado.
- Aumenta a concentración. É máis fácil para unha persoa tomar decisións e concentrar a atención.
- Os indicadores físicos están crecendo. É máis fácil para o paciente subir escaleiras e camiñar pola rúa. O traballo físico trae unha fatiga agradable, non debilidade.
- Aumenta a resistencia ao estrés. Os problemas non se toman en serio.
Renunciar ás bebidas fortes non é tan fácil como parece. Nas etapas iniciais do alcoholismo, pode desfacerse dun mal hábito mediante esforzos voluntarios. Deixar o alcol nas etapas 2-3 é máis difícil e máis doloroso.
Opcións de tratamento
Cada día que vives sen beber etanol é unha pequena vitoria. Os primeiros cambios positivos son perceptibles despois de 30 días de vivir sen alcohol:
- As sensacións gustativas cambian. A comida habitual faise máis saborosa, a comida deixa de ser un petisco e comeza a ser percibida como fonte de emocións positivas.
- A calidade do sono mellora. Á mañá seguinte o paciente séntese descansado.
- Aumenta a concentración. É máis fácil para unha persoa tomar decisións e concentrar a atención.
- Os indicadores físicos están a medrar. É máis fácil para o paciente subir escaleiras e camiñar pola rúa. O traballo físico trae unha fatiga agradable, non debilidade.
- Aumenta a resistencia ao estrés. Os problemas non se toman en serio.
Despois duns meses de sobriedade, unha persoa dáse conta de que comezou a vivir mellor. Deixou de depender do alcol e das opinións dos seus antigos amigos "por desgraza". Á noite despois do traballo, non tes que beber alcohol para relaxarte. Despois de todo, hai unha gran variedade de outros entretementos que non son menos interesantes.
Por que bebemos alcohol se é prexudicial?
A nosa sociedade apoia firmemente a idea de que beber un pouco, con moderación, é completamente aceptable e mesmo saudable.
Todo o mundo bebe: estrelas do espectáculo, actores, políticos, persoas influentes, a veciña Petya do apartamento 5.
E parece que canto peor estou, son como todos e aínda mellor. O equívoco máis grande e perigoso é a idea de que un vaso ou dous de cervexa ao final dunha semana de traballo duro é ben merecido, non, é necesario!
Esta é a insidiosidade do alcohol: é unha droga real que se introduce lentamente nas nosas vidas, eliminando gradualmente todos os demais praceres.
O interese está alimentado de todos os xeitos posibles pola propia actitude cara a el na sociedade. Falamos moito disto, pero na vida común non o culpan. E se che critican, ben, só tes que ir a calquera dos bares ou tendas próximos e divertirte cos teus amigos. Pasou a formar parte da cultura. Por exemplo, na miña vida todo comezou cunha bebida doce con novos amigos.
Os nenos, especialmente os adolescentes, observan coidadosamente o seu entorno, e agora entendo por que tentei por primeira vez o veleno.
Acabo de ver ducias de vacacións nas que os adultos beben e rin, series de televisión onde unha parella romántica toma unha copa de espumoso no momento máis importante da súa vida.
Estou máis que seguro de que a túa contorna deuche moitas imaxes semellantes que están tan arraigadas no subconsciente que nin sequera notamos nelas.
Como deixar de beber alcohol por completo? A idea principal que quero transmitirche é parar e volver a darse conta do que está a suceder na realidade. E aquí están pasando cousas moi estrañas.
Deixa de beber de verdade!
Como deixar de beber na fase inicial? Nesta fase, non se formou dependencia física e os síntomas de abstinencia son leves. As bebidas fortes consómense principalmente en vacacións, reunións cos amigos ou despois dun duro día de traballo. Podes relaxarte e divertirte sen beber. En compañía, o alcohol pódese substituír por bebidas non alcohólicas (té xeado, café, refrescos, bebida enerxética, cola). Tamén hai moitas receitas de cócteles que non conteñen alcohol.
A vida comezará a mellorar en todos os seus aspectos. O cambio máis grande probablemente sexa que cambies o teu círculo de coñecidos. Nalgunhas empresas, ao principio será difícil non beber, ou entenderás que só estabas conectado por unha festa conxunta. No meu caso, nin sequera se pensaba en deixar de fumar cando estaba saíndo principalmente con rockeiros ou moteiros, aínda que entre eles, sen dúbida, había moita xente que non bebía. Era imposible involucrarse entre a elite creativa e os artistas libres. Pero cando por fin decidín dar este paso, ademais de varias ducias de chamadas de invitación, todos desapareceron nalgún lugar. Si, non me arrepintei, só quedaron os meus amigos máis devotos. E no seu caso, o máis probable é que se produza o mesmo cambio de situación.
Isto "filtrará" e fará máis limpa a vida das persoas pegajosas. Pero isto non significa que non debes estar presente na mesa onde están bebendo. Pola contra, verás que podes divertirte sen estimulantes se a compañía é boa. Terás moito tempo libre, pensa con antelación que facer con el. Busca un novo pasatempo que te manteña ocupado. Elixín un deporte e pasei horas vendo vídeos da técnica de exercicio correcta e, por suposto, practicando. Podes probar a facer paracaidismo por primeira vez, pintar un cadro ou inspirarte coa escalada en rocha. O principal é levar os primeiros meses. Intenta adestrarte para beber máis auga limpa sen gas e cambiar a unha dieta saudable.